Hengitysvalmennus pienryhmässä 30.1.- 6.3. 2026.

Tasapainoa, rauhaa ja voimaa arkeen hengittämällä.

Tervetuloa hengityksen maailmaan harjoitukseen, jossa hengitys on kaiken keskiössä. Hengitys on aina mukanasi,  se on lempeä mutta tehokas tapa tuoda keho ja mieli harmoniaan kiireisen arjen keskellä.

Tässä pien ryhmäsä syvennymme harjoitusten kautta hengityksen anatomiaan, fysiologiaan ja biomekaniikkaan. Teemme käytännönläheisiä harjoituksia, joiden avulla opit tunnistamaan ja vapauttamaan omaa hengitystäsi sekä löytämään luonnollisen, virtaavan ja elinvoimaa eheyttävän hengityksen.

Harjoitukset ovat lempeitä ja helposti lähestyttäviä. Ne sopivat kaikille, myös aloittelijoille. Emme tee voimakkaita tai edistyneitä pranayama-harjoituksia, vaan keskitymme lisäämään hengityksen tietoisuutta, rentoutta ja vapautta sekä siihen, miten voit hengitystä säätelemällä vaikuttaa oman hermoston tilaan. Hengitysharjoituksiin kuuluu myös liikkeitä ja rentoutumisharjoituksia, jotka tukevat hengityksen vapautumista ja kehoyhteyden syvenemistä.

Optimaalisesti toimiva hengitys mukautuu aina tilanteeseen: se tukee aktiivisuutta, palautumista ja lepoa. Hengitys on suora portti sekä sympaattisen että parasympaattisen hermoston toimintaan, se on aina sinun puolellasi. Joskus elämän kuormittavat tilanteet voivat kuitenkin jumittaa hengityksen kaavoihin, jolloin sen luonnollinen, elämää tukeva virtaus ei pääse toteutumaan. Hyvä uutinen on, että hengitys on myös tahdonalainen: voimme tietoisesti muuttaa sen rytmiä ja syvyyttä sekä harjoitella eri hengityslihasten käyttöä. Hengitysharjoitusten avulla vanhat, kangistuneet hengitysmallit saavat väistyä ja tilalle syntyy vapaa, joustava ja elämään mukautuva hengitys.

Vapautunut luonnollinenhengitys voi vaikuttaa monin tavoin elämääsi. Tässä muutamia esimerkkejä: lievittää stressiä ja rauhoittaa hermostoa, lisätä energiaa ja keskittymiskykyä, parantaa unta ja palautumista, vapauttaa jännityksiä kehosta, vähentää kipukokemuksia, parantaa tunnesäätelyä, vähentää allergia oireita, parantaa suorituskykyä urheillessa ja arjessa, vähentää kuorsausta ja hengityskatkoksia.

🌿 Tämä kurssi tarjoaa turvallisen ja rennon tilan hengitykseen syventymiselle. Kurssi sopii kaikille kiinnostuneille – aiempaa kokemusta et tarvitse. 

Tule tutustumaan hengityksen voimaan!

Kurssin tiedot
Päivä: Perjantaisin 17.30
Ajankohta: 30.1. – 6.3.2026.
Kesto: 6 x  70 min.
Hinta: 185 €

Kurssimaksu maksetaan ilmoittauutumisen yhteydessä, ellei toisin sovita. Maksu onnistuu myös liikuntaeduilla – kokonaan tai osittain.

Minimi osallistujamäärä 4 henkilöä enetään kuusi henkilöä.

📍 Paikka:
Tada Yoga Studio
Vuollemutka 3, 01600 Vantaa
I- ja P-junilla pääsee suoraan studion viereen.

Mitä mukaan tunnille?
– Oma jooga- tai jumppamatto (voit myös lainata) Harjoituksissa voi käyttää myös tuolia, joita löytyy studiolta.
– Rento, joustava vaatetus
– Pitkähiaiset lämpimät vatteet ja sukat voivat tuoda lisämukavuutta rentoutusharjoituksiin.

Poissaolojen korvaaminen:
Jos joudut olemaan tunnilta pois sairastumisen vuoksi niin voit korvata poissaolon halutessasi joogan viikkotunnilla.

📩 Ilmoittautuminen ja kysymykset:
yogastudiotada@gmail.com
Vastaan mielelläni kaikkiin kysymyksiin. 💛

Ohjaaja: Elina – Tada Yoga Studion perustaja
Hengitysvalmentaja, joogaa- ja sointukylpyohjaaja

Elina koulutus

– Hengitysvalmentajan koulutus,HengitysUnlimited, 100 tuntia, funktionaalisessahengityksessä, breathworkissa ja pranayamassa 2025
– 250 h hathajoogaopettajakoulutus, Villa Mandala
– 50 h Yin Tonics -koulutus (2022)
– 30 h yinjoogaopettajakoulutus, Zen Studio (2023)
– Äänimaljahoidon ja sointukylpyohjaajan koulutus, Enkelikartano (2023)
– Astangajoogaopettajakoulutus, Anne Nuotio 2024

Lämpimästi tervetuloa mukaan – juuri sellaisena kuin olet.