Tuntikuvaukset

Lempeä jooga & Sointukylpy

Tällä tunnilla liikutaan lempeästi ja hitaasti. Tutkien ja tunnustellen kehoa ja hengitystä. Ehdit nauttia asennosta ja hengityksestä ja löytää asentoihin juuri sinulle sopivat linjaukset. Harjoitus voi olla yllättävänkin tehokas, kun pääset keskittyneesti viipyilemään muodoissa. Harjoitus puhdistaa, vahvistaa ja tasapainottaa kehoa ja mieltä. Tunti sopii erinomaisesti aloittelijalle. Tunti sopii myös kokeneelle joogaajalle silloin, kun keho ja mieli kaipaa lempeää harjoitusta. Tunti auttaa sinua rauhoittumaan ja löytämään yhteyden itseen. Tunti päättyy sointukylpyyn.

Voit osallistua tälle tunnille kerta tai sarjakortti maksulla.

Yin&Yang- jooga

Ihana yhdistelmätunti, jossa vastakohdat täydentävät toisiaan. Tunnilla yhdistetään kaksi vastakkaista energiaa yin ja yang, joiden liikkeestä maailmankaikkeus koostuu Taolaisen filosofian mukaan. Puolet tunnista liikutamme kehoa ja annamme dynaamisen liikkeen vahvistaa kehoa. Toinen puoli tunnista pysytään staattisen yin joogan maailmassa ja avataan kehoa pitkillä venytyksillä. Tosin sanoen kaksi kärpästä yhdellä iskulla. Samalla tunnilla saat liikettä kehoon ja pidempiä venytyksiä. Mieli ja keho rauhoittuu ja vahvistuu. Jos sinulla on aikaa tulla vain yhdelle joogatunnille viikossa niin suosittelemme tätä tuntia!

Tälle tunnille voit osallistua kertamaksulla tai sarjakortilla.

Palauttava jooga ja sointukylpy

Tämä tunti sopii kehon- ja mielenhuollon tunniksi erinomaisesti! Tunnilla liikutetaan kehoa rauhallisesti tunnustellen. Ajatuksena palautella keho ja mieli rentouden tilaan työviikon jälkeen. Yhdistetään tunnilla lempeää liikettä ja palauttavia yinjoogan ja restoratiivisenjoogan muotoja. Loppurentoutuksen aikana voit vastaanottaa tiibetiläisten äänimaljojen soinnit!

Tälle tunnille voit osallistua kertamaksulla tai sarjakortilla.

Toimistotyöntekijän jooga

Tämä tunti on suunniteltu ”täsmälääkkeeksi” toimistotyöntekijän yleisimpiin kehon ja poukkoilevan mielen haasteisiin. Tällä tunnilla haetaan liikettä ja nestekiertoa selän välilevyihin kiertäen ja taakse taivuttaen. Avataan rintarankaa ja niskahariajumeja. Avataan kireyksiä lonkankoukistajista ja pakaroista. Opitaan rentoutumaan. Ja hengähdetään hetki oman itsen äärellä.

Tälle tunnille voit osallistua kertamaksulla tai sarjakortilla.

Yinjooga

Suosittu Yinjooga rentouttaa kehoa ja nollaa kierrokset. Rauhalliset ja pitkäkestoiset venytykset rentouttavat, avaavat kehon kireyksiä, syviä kudoksia ja lisäävät nestekiertoa. Harjoitus keskittyy pysähtymiseen ja irti päästämiseen niin kehon kuin mielenkin osalta. Osa venytyksistä voi tuntua tiukoiltakin, mutta harjoitus laskeutuu aina lempeästi kohti loppurentoutusta. Yinjooga on avaava ja rentouttava harjoitus  ja näin ollen tukee erinomaisesti muuta liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Ota mukaan villasukat ja mahdollisimman mukavat ja lämpimät vaatteet. Tunti sopii kaikille.

Tälle tunnille voit osallistua kertamaksulla tai sarjakortilla.

Astangajooga

Astangajooga on liikunnallinen dynaaminen joogamuoto. Se sai alkunsa Intian Mysoresta, ja K. Pattabhi Jois teki siitä suositun 1900-luvulla.

Astanga joogan liikesarja pysyy aina samana. Ja näin harjoituksesta tulee lopulta niin tuttu, että se on liikemeditaatio ja hengitysharjoitus  samalla. Osa asanoista voi olla haastavia ja voi vaatia pidempää harjoittelua, että asentoon pääsee. Tämä antaa harjoittajalla mahdollisuuden hyväksyä omaa keskeneräisyyttä.

Astangajoogan liikesarja alkaa aurinkotervehdyksillä. Tämän jälkeen vuorossa on seisten tehtävät asanat. Istuen tehtävät asanat, jotka yhdistetään väli vinyasalla ja terapeuttiset loppuliikkeet. Tunti päättyy loppurentoutukseen.

Koska tunti on fyysinen se vahvistaa kehoa, lisää liikkuvuutta, lisää kapasiteettia hengittää, mieliala ja yleinen hyvinvointi voi lisääntyy.

Tälle tunnille voit osallistua kertamaksulla tai sarjakortilla.

Shakta-joogan perusteet

Tunnetko stressin vaikuttavan jaksamiseesi ja kykyysi nauttia elämästä?

Shakta-jooga tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden löytää sisäinen tasapaino ja kokea syvän rentoutumisen eheyttävä voima. Tämä jooga ennaltaehkäisee kehon ja mielen epätasapainotiloja. Säännöllinen Shakta harjoitus ylläpitää ihmisen elinvoimaa.

Shakta-joogassa yhdistyvät meditatiivinen ja dynaaminen harjoitus. Tätä joogatraditiota kuvaavat sanat suoritusvapaus, rentoutuminen ja nauttiminen. Kokonaisvaltaista joogaa, joka ennen kaikkea vaikuttaa hermostoon ja optimoi hermostoa, jotta se pystyy ylläpitämään sisäistä harmoniaa.

Hermosto on kehomme säätelykeskus, joka vaikuttaa kaikkeen – ajatteluun, tunteisiin, uneen ja fyysiseen jaksamiseen. Hermosto on yhteydessä immuunijärjestelmään, ruoansulatukseen ja sydämen toimintaan. Kun hermosto on tasapainossa, tunnet olosi rauhalliseksi, keskittyneeksi, terveeksi ja energiseksi. Epätasapainotilat ilmenevät yleensä stressinä, unettomuutena, ahdistuksena, väsymyksenä, kipuina ja sairauksina. Harjoitusten kautta keho ja mieli oppivat palautumaan. Monet ovat kokeneet harjoituksen vähentävän kehon jännitys- ja kiputiloja sekä parantavan unen laatua ja helpottavan nukahtamista.

Tämä traditio on rantautunut Suomeen 10 vuotta sitten ja se on ottanut jalansijaa koko Suomen alueella Helsingistä Rovaniemelle. Joogakoulu Shakta aloitti toimintansa Helsingin Kalasatamassa vuonna 2014.

Shakta-joogan perusteet kevään kurssilla uppoudumme Shakta-joogan maailmaan. Tämän tradition keskiössä on Tri-Dosha Tasapainottava harjoitus. Tri-Doshan ajattelu juontaa juurensa Ayurvedasta, perinteisestä Intialaisesta lääketieteestä. Sana ”tri” tarkoittaa sanskritiksi ”kolmea”, ja ”dosha” viittaa kehon ja mielen tasapainon energioihin ja tämän tradition mukaan ne käännetään epätasapainotiloiksi. Nämä kolme Doshaa tunnetaan: Vata, Pitta ja Kapha. Tri-Dosha Tasapainottava harjoitus säätelee ja tasapainottaa kaikkia kolmea Doshaa. Rauhoittava ja meditatiivinen harjoitus sallii tiedostetun mielen hiljenemisen ja vahvistaa tiedostamatonta. Shakta-jooga myös optimoi oikeanlaista hengitystä.

Tri-Dosha harjoituksen lisäksi pääset tutustumaan myös Shakta-joogan Viyayama-sarjaan, joka tukee luustoa, parantaa ryhtiä ja korjaa hiljalleen kehon asentoa. Kevään aikana opit myös Shakta-joogan 12 asanan aurinkotervehdyksen sekä tutustut dynaamiseen Danda Flow sarjaan, joka on kokonaisvaltainen lihas- ja runkoharjoitus. Danda Flow keskittyy selkärangan eri variaatioihin. Sarjojen keskeisenä osana on ihmisen kokonaisvaltainen tasapaino ja harmonia, solutasolla asti.

Jokainen 90 min.tunti sisältää Tri-Dosha Tasapainottavan sarjan, joko kokonaisuudessaan tai osana tradition muita sarjoja. Kevätkauden ensimmäinen kuukausi pyhitetään täysin Tri-Doshalle, jotta syklisyys ja suoritusvapaus tulee tutuksi asanaharjoittelun aikana.

Milloin: Tiisataisin 21.1 – 29.4.2025 klo 19.15 kesto 90min.

Missä: Yoga Studio Tada, Vuollemutka 3, VANTAA (I ja P junilla pääset ihan studion viereen)

15 x 90min tunti.

Hinta: 285 €

Ilmoittautuminen: yogastudiotada@gmail.com. Ilmoittautumisen yhteydessä vähintään 50€ varausmaksu ja loppusumma tulee maksuun kurssin aloituspäivänä, ellei muuta erikseen sovita. Voit maksaa myös liikuntaeduilla osan tai koko maksun.

Tuntien korvaukset: Jos et pääse tunnille sairauden vuoksi. Heti, kun tervehdyt niin varaa korvaava tunti sähköpostilla. Muista syistä johtuvat poissaolot tulee korvata viikon sisällä poissaolosta, jos viikkotunneilla on tilaa. Kaikki korvauskerrat tulee olla tehtynä kurssin loppuun mennessä.

Lämpimästi tervetuloa oppimaan ja kokemaan Shakta-joogan vaikutukset!

Kurssin ohjaa Erika Bolström

Lisätietoa www.soulelements.fi/jooga/

Be curious, Be authentic, Be You ❤️