Tuntikuvaukset

Lempeä jooga & Sointukylpy

Tällä tunnilla liikutaan lempeästi ja hitaasti. Tutkien ja tunnustellen kehoa ja hengitystä. Ehdit nauttia asennosta, liikeestä ja hengityksestä. Löydät asentoihin juuri sinulle sopivan rytmin ja tuntuman. Harjoitus voi olla yllättävänkin tehokas, kun pääset keskittyneesti viipyilemään muodoissa. Hermosto rakastaa pehmeää lempeää liikettä ja pysähtymistä.

Harjoitus puhdistaa, vahvistaa ja tasapainottaa kehoa ja mieltä. Tunti sopii erinomaisesti aloittelijalle. Tunti sopii myös kokeneelle joogaajalle silloin, kun keho ja mieli kaipaa lempeää harjoitusta. Tunti auttaa sinua rauhoittumaan ja löytämään yhteyden itseen. Tunti päättyy rentouttavaan sointukylpyyn, äänen värähtely viimeistelee harjoituksen.

Tunti sopii kaikille.

Voit osallistua tälle tunnille kerta tai sarjakortti maksulla keskiviikoisin klo. 19 ja sunnuntaisin klo 11.00. Varaa paikka ajanvarauskalenterista. Aloita milloin vaan!

Yinjooga

Yinjooga

Yinjooga rentouttaa kehoa ja nollaa kierrokset. Rauhalliset ja pitkäkestoiset venytykset rentouttavat, avaavat kehon kireyksiä, syviä kudoksia ja lisäävät nestekiertoa. Harjoitus keskittyy pysähtymiseen ja irti päästämiseen niin kehon kuin mielenkin osalta. Osa venytyksistä voi tuntua tiukoiltakin, mutta harjoitus laskeutuu aina lempeästi kohti loppurentoutusta. Yinjooga on avaava ja rentouttava harjoitus  ja näin ollen tukee erinomaisesti muuta liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Ota mukaan villasukat ja mahdollisimman mukavat ja lämpimät vaatteet. Tunti sopii kaikille.

Tunnille voit osallistua kertamaksulla tai sarjakortilla tiistaisin klo 17.30 ja sunnuntaisin klo 18.00. Varaa paikka ajanvarauskalenterista, aloita milloin vaan!

Palauttava jooga ja sointukylpy

Tämä tunti sopii kehon- ja mielenhuollon tunniksi erinomaisesti! Tunnilla liikutetaan kehoa rauhallisesti tunnustellen. Ajatuksena palautella keho ja mieli rentouden tilaan työviikon jälkeen. Tunnilla yhdistetään lempeää liikettä ja palauttavia yinjoogan ja restoratiivisenjoogan muotoja.

Loppurentoutuksen aikana voit vastaanottaa tiibetiläisten äänimaljojen soinnit!

Tunti sopii kaikille.

Tälle tunnille voit osallistua kertamaksulla tai sarjakortilla perjantaisin klo 19.00. Varaa paikka ajanvarauskalenterista ja aloita milloin vaan!

Tiistaisin klo 19 palauttavan joogan kurssille on vielä tilaa. Kysy lisää sähköpostilla!

Toimistotyöntekijän jooga

Tämä tunti on suunniteltu ”täsmälääkkeeksi” toimistotyöntekijän yleisimpiin kehon ja poukkoilevan mielen haasteisiin. Tällä tunnilla haetaan liikettä ja nestekiertoa selän välilevyihin kiertäen ja taakse taivuttaen. Avataan rintarankaa ja niskahariajumeja. Avataan kireyksiä lonkankoukistajista ja pakaroista. Opitaan rentoutumaan. Ja hengähdetään hetki oman itsen äärellä.

Tämä tunti on hieman fyysiseti vaativampi kuin lempeä, pauttava ja yinjooga. Tunti alkaa rauhallisesti ja keskivaiheilla on vähän fyysismpi osuun, tunti päättyy loppurentoutukseen.

Tälle tunnille voit osallistua kertamaksulla tai sarjakortilla jokatoinen maanatai klo 19.00. Varaa paikka ajanvarauskalenterista ja aloita milloin vaan!

Astangajooga

Astangajooga on liikunnallinen dynaaminen joogamuoto. Se sai alkunsa Intian Mysoresta, ja K. Pattabhi Jois teki siitä suositun 1900-luvulla.

Astanga joogan liikesarja pysyy aina samana. Ja näin harjoituksesta tulee lopulta niin tuttu, että se on liikemeditaatio ja hengitysharjoitus  samalla. Osa asanoista voi olla haastavia ja voi vaatia pidempää harjoittelua, että asentoon pääsee. Tämä antaa harjoittajalla mahdollisuuden hyväksyä omaa keskeneräisyyttä.

Astangajoogan liikesarja alkaa aurinkotervehdyksillä. Tämän jälkeen vuorossa on seisten tehtävät asanat. Istuen tehtävät asanat, jotka yhdistetään väli vinyasalla ja terapeuttiset loppuliikkeet. Tunti päättyy loppurentoutukseen.

Koska tunti on fyysinen se vahvistaa kehoa, lisää liikkuvuutta, lisää kapasiteettia hengittää, mieliala ja yleinen hyvinvointi voi lisääntyy.

Astanga sopii normaalin peruskunnon omaaville. Aikaisempi kokemus jostain dynaamisesta joogasta olis hyvä, harjoitus on fyysisesti melko intensiivinen. Jos olet täysin liikunnan aloittelija tai pitkä tauko liikunnasta on takana, suosittelemme aloittamaan lempeämmistä tunneista.

Astanga joogan kurssille keskiviikkoisin klo 17.30 on paikkoja vapaana. Kysy lisää sähköpostilla!

FasciaMethod

Faskia on lihaksia, niveliä, luita ja hermostoa ympäröivä sidekudosverkosto. Sen kireydet aiheuttavat kehossa usein kipuja sekä jäykkyyden ja tukkoisuuden tunnetta. FasciaMethod-tunnilla vapautat kehon jännitykset lempeästi, mutta tehokkaasti yhdistämällä liikkuvuusharjoitteita, täsmävenytyksiä ja faskiapallolla tehtävää käsittelyä.

Tunti tarjoaa liikkuvuutta ja kevyemmän olon, arkea ja muuta liikuntaa tukevaa palautumista, sekä rauhallisen ja huoltavan hetken itselle. Kehon vapautumisen ohella moni kokee, että myös mieli kevenee.

Tunti sopii kaiken ikäisille ja kaikille kuntotasoille.

Osallistu kerta- tai sarjakorttimaksulla lauantaisin klo 11.30. Varaa paikka ajanvarauskalenterista, aloita milloin vaan!

Yin&Yang- jooga

Ihana yhdistelmätunti, jossa vastakohdat täydentävät toisiaan. Tunnilla yhdistetään kaksi vastakkaista energiaa yin ja yang, joiden liikkeestä maailmankaikkeus koostuu Taolaisen filosofian mukaan. Puolet tunnista liikutamme kehoa ja annamme dynaamisen liikkeen vahvistaa kehoa. Toinen puoli tunnista pysytään staattisen yin joogan maailmassa ja avataan kehoa pitkillä venytyksillä. Tosin sanoen kaksi kärpästä yhdellä iskulla. Samalla tunnilla saat liikettä kehoon ja pidempiä venytyksiä. Mieli ja keho rauhoittuu ja vahvistuu. Jos sinulla on aikaa tulla vain yhdelle joogatunnille viikossa niin suosittelemme tätä tuntia!

Tälle tunnille voit osallistua kertamaksulla tai sarjakortilla.