Astangajooga

Astangajooga on liikunnallinen dynaaminen joogamuoto. Se sai alkunsa Intian Mysoresta, ja K. Pattabhi Jois teki siitä suositun 1900-luvulla.

Astanga joogan liikesarja pysyy aina samana. Ja näin harjoituksesta tulee lopulta niin tuttu, että se on liikemeditaatio ja hengitysharjoitus  samalla. Osa asanoista voi olla haastavia ja voi vaatia pidempää harjoittelua, että asentoon pääsee. Tämä antaa harjoittajalla mahdollisuuden hyväksyä omaa keskeneräisyyttä.

Astangajoogan liikesarja alkaa aurinkotervehdyksillä. Tämän jälkeen vuorossa on seisten tehtävät asanat. Istuen tehtävät asanat, jotka yhdistetään väli vinyasalla ja terapeuttiset loppuliikkeet. Tunti päättyy loppurentoutukseen.

Koska tunti on fyysinen se vahvistaa kehoa, lisää liikkuvuutta, lisää kapasiteettia hengittää, mieliala ja yleinen hyvinvointi voi lisääntyy.