Raskausjooga – lempeää liikettä ja voimaa odotusaikaan 22.1. – 26.3.2026

Raskausajan jooga on paljon enemmän kuin joogaa vauvan kanssa samassa kehossa. Se on lempeä ja syvästi tukeva harjoituskokonaisuus, joka tekee tilaa kasvavalle vauvalle ja valmistaa kehoa ja mieltä rauhallista synnytysmatkaa varten. Kurssi tarjoaa keinoja löytää rauhaa ja rentoutta muuttuvassa elämänvaiheessa.

Tunneilla sukellamme hyvän hengityksen, oman äänen ja äänimaljojen vapauttavaan voimaan. Tietoinen hengitysharjoittelu tukee vauvan hapetusta, vähentää stressiä ja odottajan väsymystä sekä helpottaa nukahtamista ja arjesta palautumista.

Lempeät, tilaa luovat liikkeet helpottavat erityisesti alaselän ja lantion alueen jännityksiä. Opit lepäämään asennoissa, jotka kannattelevat kehoa ilman voimien kuluttamista, sekä vahvistat kehotietoisuutta, keskittymistä ja luottamusta – taitoja, joita voit hyödyntää jokaisessa vaiheessa äitinä.

Kurssin aikana tutustumme myös tärkeimpiin akupisteisiin ja siihen, miten niitä voi käyttää tukena silloin, kun keho tekee suurta työtä ja kaipaa lempeää ohjausta ja helpotusta.

Huolellisesti suunniteltu 10 viikon kurssikokonaisuus kuljettaa sinua vaihe vaiheelta kohti hetkeä, jolloin omat voimavarat, hengitys ja kehon viisaus nousevat keskiöön.

Kurssi sopii sekä alku- että loppuraskauteen ja tarjoaa rauhallisen tilan pysähtyä, kuunnella kehoa ja vahvistaa yhteyttä odottajan ja kohdussa kasvavan vauvan välillä.

Tämä kurssi on turvallinen harjoituspolku kohti kehon luottamusta, sisäistä voimaa ja rauhaa – lempeä askel kerrallaan muuttuvassa kehossa.

 

Missä: Yoga Studio Tada, Vuollemutka 3, Vantaa

Milloin: Torstaisin klo 20 -21. Tunti rauhoittaa hermostoa ja sopii erityisen hyvin iltaan.

Raskausajan jooga etenee 10 viikon kursseina.

10 viikon kurssi 22.1. – 26.3.

Hinta: 200 € sis.  10 kertaa. (Jos ryhmään jää tilaa voit osallistua kesken kurssin mukaan, maksu 20€ per jäljellä oleva kerta)

Ilmoittautuminen: yogastudiotada@gmail.com

Et tarvitse aiempaa joogakokemusta. Tunnit sopivat kaikille odottajille raskauden eri vaiheissa.

Tule sellaisena kuin olet – anna itsellesi lupa hidastaa, vahvistua ja valmistautua synnytykseen lempeästi.

 

Ohjaaja – Riia
Olen Riia, äitiys- ja vauvavyöhyketerapeutti (2024), WHO:n imetysohjaaja (2024), äänimaljahoitaja (Enkelikartano 2024), 2baby-jumppaohjaaja sekä raskausjoogaohjaaja (Studio Manipura 2025).

Sydämeni sykkii ennen kaikkea äideille ja vauvoille. Haluan tuoda tähän ainutlaatuiseen aikaasi voimaa, iloa ja luottamusta omaan kykyysi synnyttää. Uskon, että liikkeen, hengityksen ja kehotietoisuuden avulla voi löytää tasapainoa ja lempeyttä arkeen – niin raskauden aikana kuin sen jälkeenkin.

Joogan lempeät liikkeet ja tietoinen hengitys tuovat tilaa kehoon ja mieleen, auttavat laskeutumaan läsnäoloon ja vahvistavat yhteyttä kasvavaan elämään. Tunneillani jokainen saa olla juuri sellainen kuin on – kuunnella omia rajojaan, vahvistaa luottamustaan itseensä ja valmistautua rauhassa tulevaan vauvavuoteen.