Tuntikuvaukset

Lempeä jooga & Sointukylpy

Tällä tunnilla liikutaan lempeästi ja hitaasti. Tutkien ja tunnustellen kehoa ja hengitystä. Ehdit nauttia asennosta ja hengityksestä ja löytää asentoihin juuri sinulle sopivat linjaukset. Harjoitus voi olla yllättävänkin tehokas, kun pääset keskittyneesti viipyilemään muodoissa. Harjoitus puhdistaa, vahvistaa ja tasapainottaa kehoa ja mieltä. Tunti sopii erinomaisesti aloittelijalle. Tunti sopii myös kokeneelle joogaajalle silloin, kun keho ja mieli kaipaa lempeää harjoitusta. Tunti auttaa sinua rauhoittumaan ja löytämään yhteyden itseen. Tunti päättyy sointukylpyyn.

Voit osallistua tälle tunnille kerta tai sarjakortti maksulla.

Yin&Yang- jooga

Ihana yhdistelmätunti, jossa vastakohdat täydentävät toisiaan. Tunnilla yhdistetään kaksi vastakkaista energiaa yin ja yang, joiden liikkeestä maailmankaikkeus koostuu Taolaisen filosofian mukaan. Puolet tunnista liikutamme kehoa ja annamme dynaamisen liikkeen vahvistaa kehoa. Toinen puoli tunnista pysytään staattisen yin joogan maailmassa ja avataan kehoa pitkillä venytyksillä. Tosin sanoen kaksi kärpästä yhdellä iskulla. Samalla tunnilla saat liikettä kehoon ja pidempiä venytyksiä. Mieli ja keho rauhoittuu ja vahvistuu. Jos sinulla on aikaa tulla vain yhdelle joogatunnille viikossa niin suosittelemme tätä tuntia!

Tälle tunnille voit osallistua kertamaksulla tai sarjakortilla.

Palauttava jooga ja sointukylpy

Tämä tunti sopii kehon- ja mielenhuollon tunniksi erinomaisesti! Tunnilla liikutetaan kehoa rauhallisesti tunnustellen. Ajatuksena palautella keho ja mieli rentouden tilaan työviikon jälkeen. Yhdistetään tunnilla lempeää liikettä ja palauttavia yinjoogan ja restoratiivisenjoogan muotoja. Loppurentoutuksen aikana voit vastaanottaa tiibetiläisten äänimaljojen soinnit!

Tälle tunnille voit osallistua kertamaksulla tai sarjakortilla.

Toimistotyöntekijän jooga

Tämä tunti on suunniteltu ”täsmälääkkeeksi” toimistotyöntekijän yleisimpiin kehon ja poukkoilevan mielen haasteisiin. Tällä tunnilla haetaan liikettä ja nestekiertoa selän välilevyihin kiertäen ja taakse taivuttaen. Avataan rintarankaa ja niskahariajumeja. Avataan kireyksiä lonkankoukistajista ja pakaroista. Opitaan rentoutumaan. Ja hengähdetään hetki oman itsen äärellä.

Tälle tunnille voit osallistua kertamaksulla tai sarjakortilla.

Yinjooga ja Trigger Yin

Yinjooga

Yinjooga rentouttaa kehoa ja nollaa kierrokset. Rauhalliset ja pitkäkestoiset venytykset rentouttavat, avaavat kehon kireyksiä, syviä kudoksia ja lisäävät nestekiertoa. Harjoitus keskittyy pysähtymiseen ja irti päästämiseen niin kehon kuin mielenkin osalta. Osa venytyksistä voi tuntua tiukoiltakin, mutta harjoitus laskeutuu aina lempeästi kohti loppurentoutusta. Yinjooga on avaava ja rentouttava harjoitus  ja näin ollen tukee erinomaisesti muuta liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan. Ota mukaan villasukat ja mahdollisimman mukavat ja lämpimät vaatteet. Tunti sopii kaikille.

Trigger yinjooga

Tässä harjoituksessa yinjoogan kehoa avaaviin ja rentouttavien venytyksiin otetaan mukaan trigger pallot. Palloilla hierotaan tai painellaan kehon triggerpisteitä venytysten aikana.
Triggerpisteet ovat jännittyneitä tai kipeitä alueita kehossa. Ne voivat tuntua paikallisesti kipuna ja kireytenä tai kipu voi heijastella myös muille kehon alueille. Lähes poikkeuksetta näiden pisteiden käsittely aiheuttaa jonkin verran kipua. Mutta sellaista maukasta kipua, jonka tietää tuovan tullessaan helpotusta ja hyvää oloa.
Voi olla, että tunnetkin omien triggerpisteiden olemassaolon. Tai tulet löytämään ne pienellä tunnustelulla. Harjoitus avaa kehon kudoksia tehokkaasti ja elvyttää aineenvaihdunnan myös niihin kehon kudoksiin, joihin tuntuu olevan vaikea päästä käsiksi pelkällä venyttelyllä. Harjoituksen aina pääset myös rentoutumaan. Asentojen välillä rentoudutaan ja kuulostellaan kehon tuntemuksia. Harjoitus on hidastempoinen ja meditatiivinen.

Näille tunnille voit osallistua kertamaksulla tai sarjakortilla.

Astangajooga

Astangajooga on liikunnallinen dynaaminen joogamuoto. Se sai alkunsa Intian Mysoresta, ja K. Pattabhi Jois teki siitä suositun 1900-luvulla.

Astanga joogan liikesarja pysyy aina samana. Ja näin harjoituksesta tulee lopulta niin tuttu, että se on liikemeditaatio ja hengitysharjoitus  samalla. Osa asanoista voi olla haastavia ja voi vaatia pidempää harjoittelua, että asentoon pääsee. Tämä antaa harjoittajalla mahdollisuuden hyväksyä omaa keskeneräisyyttä.

Astangajoogan liikesarja alkaa aurinkotervehdyksillä. Tämän jälkeen vuorossa on seisten tehtävät asanat. Istuen tehtävät asanat, jotka yhdistetään väli vinyasalla ja terapeuttiset loppuliikkeet. Tunti päättyy loppurentoutukseen.

Koska tunti on fyysinen se vahvistaa kehoa, lisää liikkuvuutta, lisää kapasiteettia hengittää, mieliala ja yleinen hyvinvointi voi lisääntyy.

Tälle tunnille voit osallistua kertamaksulla tai sarjakortilla.

Pilates & Hatha

Tämä tunti on täydellinen yhdistelmä kehon vahvistamista ja rentouttamista. Hatha-joogan rauhalliset liikkeet hellivät kehoa ja mielätä, kun taas pilateksen keskivartalon vahvistavat liikkeet nostavat lämpöä ja voimaa. Harjoituksessa pääset tutustumaan sekä joogan että Pilateksen hengitystekniikoihin, jotka tukevat kehon liikkumista ja rentoutumista. Harjoitus päättyy joogasta tuttuun loppurentoutukseen (savasana), jossa keho saa rauhoittua ja mieli tyyntyä.

Tälle 75min. tunnille voit osallistua kestamaksulla 20€ tai sarjakorttilla.